Diet paling menyenangkan

1)      Catat..catat ..

Dalam American Journal of Prevention Medicine, penurunan berat badan boleh menjadi banyak apabila anda rajin mencatat apa yang dilakukan ke dalam diari diet.

2)      Bayangkan sahaja..

Menurut Science Journal, membayangkan makanan dapat ‘menipu’ fikiran daripada terus melahap makanan tersebut. Ini dapat mengurangkan keinginan makan yang berlebihan.

3)      Sambil mendengar muzik..

Apabila anda sedang berdiet, cubalah makan sambil dengar muzik. Penelitian menunjukkan makan sambil mendengar muzik dapat membuatkan anda mengunyah dengan lebih perlahan dan santai sehingga anda makan lebih sedikit.

4)      Ambillah serat..

Serat semulajadi yang terdapat dalam biji-bijian, sayuran hijau, buah dan kekacang boleh membantu menurunkan berat badan kerana ia membuatkan seseorang itu merasa cepat kenyang dan mengelakkan dari makan secara berlebihan.

5)      Trauma kerana gagal diet…

Penelitian yang dilakukan oleh Natural Ketosis Company menunjukkan, trauma psikis boleh berlaku kepada 90% wanita gemuk yang pernah mengalami kegagalan dalam program diet. Malah mereka akan menyalahkan diri sendiri kerana kegemukan yang dialaminya.

6)      Makanlah yang pedas..

Kajian mengatakan makanan yang pedas boleh meningkatkan denyutan jantung, seterusnya menghasilkan lebih banyak tenaga sehinggakan lebih banyak kalori yang terbakar.

7)      Diet Berjaya = Cukup tidur

Dalam penelitian yang dilakukan, jika seseorang yang mengalami stress dan tidak dapat tidur yang cukup, besar kemungkinan program diet yang sedia dijalankan tidak akan berhasil.

kredit RAPI